Фейсбилдинг — вечная молодость для вашего лица
То, что над формами тела нужно трудиться известно каждому.
Мышцы тела нуждаются в регулярных тренировках, упражнениях. Но далеко не всем понятно, что и мускулатура лица нуждается в поддержке.
Ведь с возрастом лицевые мышцы теряют упругость, уменьшаются в объёме. Это ведёт к дряблости кожи, образованию мешков под глазами, морщин.
Скрыть содержание
- Эффективные упражнения в фейсбидинге
Основные правила выполнения упражнений: Комплекс упражнений для лба: Комплекс упражнений для век: Комплекс упражнений для носа: Комплекс упражнений для щёк: Комплекс упражнений для губ: Комплекс упражнений для подбородка: Комплекс упражнений для нижней части лица и шеи:- Фейсбилдинг — до и после
Современное общество предлагает массу процедур и операций, призванных восстановить состояние форм и кожи. Но пластическая хирургия и ботокс не самым лучшим образом воздействуют на организм, да и эффект от многих из процедур красоты не долговечен.
Гораздо более здоровым, полезным и эффективным можно назвать специальные упражнения для мышц лица — фейсбилдинг.
Фейсбилдинг задействует мускулатуру лица и шеи, включает в процесс обновления кожу. Результатом подобных тренировок станет идеальный овал лица, подтянутая кожа, исчезнувшие морщинки и здоровый вид в целом.
Летняя радость для кожи — маски для лица из клубники.
Читайте тут рецепты эффективных масок для сужения пор.
Содовые маски для лица: https://medkrasa.com/kozha/litso/domashnie-maski/problemnaya-kozha/iz-sody.html
Эффективные упражнения в фейсбидинге
Дословный перевод термина «фейсбилдинг» означает «строительство лица». И действительно, данные упражнения направлены на укрепление, строительство мышечного каркаса лица.
Следует понимать, что приёмы фейсбилдинга не борются с биологическими причинами старения кожи, а направлены на поддержания тонуса мышц и, как следствие, кожи.
Основные правила выполнения упражнений:
- Для эффективности фейсбилдинга крайне важна регулярность. Рекомендуется выполнять упражнения не менее пяти раз в неделю на протяжении трёх месяцев. Некоторые результаты порадуют уже через пару недель тренировок.
- Желательно выполнять комплекс в вечернее время, так как последующий сон позволит мышцам отдохнуть. Но возможны и утренние занятия.
- Упражнения выполняются только на очищенной коже. Предварительно необходимо тщательно вымыть руки.
- После занятия лицо следует очистить, дабы предотвратить появление прыщей или воспалений.
- Во время занятия лучше использовать перчатки. Это не только гигиенично, но и позволит рукам не скользить.
- Упражнения рекомендуется выполнять сидя на твёрдом стуле.
- Комплекс необходимо проводить перед зеркалом для контроля движения мышц. Неверные движения не только не приведут к положительным изменениям, но могут вызвать ухудшения — появление новых морщин, дряхлость кожи.
- Интенсивность упражнений следует увеличивать постепенно. Первые две недели стоит выполнять комплекс для новичков.
- Перед занятием необходимо разогреть мышцы лица и шеи с помощью лёгкого массажа.
- Каждое из упражнений должно быть выполнено минимум в три подхода (для проблемных зон количество увеличивается до четырёх-пяти).
- Следует чередовать подвижные и статические упражнения.
- Каждое действие должно предваряться дыхательным упражнением. Несколько шумных вдохов через нос и выдохов через рот. На вдохе следует перейти к выполнению упражнения.
Комплекс упражнений для лба:
Разместить пальцы на лбу таким образом, чтобы безымянные находились непосредственно над бровями. Руками необходимо раздвигать кожу лба, при этом пытаться свести брови. Зафиксировать данное положение на 10 секунд.
- Прижать пальцы ко лбу непосредственно над бровями. Пытаться поднять брови десять раз.
- Зафиксировать кончики пальцев на границе роста волос. Подушечки больших пальцы располагаются на внешне кончике брови. Потянуть руками кожу вверх, мышцами лица попытаться сместить кожу в обратном направлении.
- Мягко прижать брови средними пальцами. Пытаться максимально сдвинуть брови. Выполнить десять раз.
Читайте об эффекте и пользе масок для лица из банана.
Маски для лица из меда и сметаны: https://medkrasa.com/kozha/litso/domashnie-maski/vse-tipy-kozhi/iz-smetani.html
Комплекс упражнений для век:
- Пальцами потянуть веки вверх за внешние уголки. Выполнить на десять счетов.
- Разведя локти в стороны и сжав ладони в кулак, большими пальцами надавить на внешние уголки глаз. В таком положении смотреть вверх на протяжении десяти секунд.
Десять раз выполнить смыкание-размыкание век.
- Разместить указательные пальцы под бровями, оттянуть кожу немного вверх и в сторону. Мышцами попытаться свести брови.
- Положить безымянные пальцы на внешние уголки глаз. Зажмуривать глаза (пальцы при этом съезжают к виску).
- Разведя локти в стороны, расположить безымянные пальцы под нижними ресницами, а указательные — на бровях. Десять раз широко открыть глаза, глядя вверх.
Комплекс упражнений для носа:
- Расположить подушечки средних и безымянных пальцев на крыльях носа в области переносицы. Пальцами тянуть кожу вниз, при этом морща нос и раздувая ноздри. Задержаться в таком положении на протяжении десяти секунд.
- Разместить указательные пальцы вдоль носа. Морщить нос десять раз.
Комплекс упражнений для щёк:
- Указательные пальцы расположить на линии «уголок губ — висок». Растягивать губы в улыбке десять раз.
Комплекс упражнений для губ:
- Кончики пальцев прижать к уголкам губ. Десять раз выполнить плотное сжатие губ.
Комплекс упражнений для подбородка:
Подтягивать подбородок к верхней губе десять раз.
- Оттянуть нижнюю губу вниз, так чтобы обнажились зубы. Выполнить десять раз.
- Упереться языком в нёбо. Повторить упражнение несколько раз.
Комплекс упражнений для нижней части лица и шеи:
- Как можно сильнее высунуть язык. Зафиксировать положение на десять секунд.
- Подпереть подбородок руками, пытаться открыть рот.
- Слегка откинув голову назад, загибать нижнюю губу за зубы до напряжения.
- Вставить большие пальцы в рот, пытаться сомкнуть губы.
Делаем самостоятельно домашний скраб для лица, подробнее читайте на сайте.
Лучшие маски против шелушения кожи лица: https://medkrasa.com/kozha/litso/domashnie-maski/vse-tipy-kozhi/ot-shelusheniya-kozhi.html
Фейсбилдинг — до и после
Занятия фейсбилдингом по своей эффективности приравнивают к действию уколов ботокса, но имеют продолжительный эффект без паралича мышц лица. Уже через месяц регулярных занятий можно отметить следующие результаты:
- повышается упругость и гладкость кожи;
- исчезают носогубные складки;
- исчезают признаки дряблости кожи — уменьшается обвислость щёк, подбородка, мешков под глазами;
- повышается чёткость овала лица;
- кожа приобретает здоровый цвет и вид.
Следует отметить, что фейсбилдинг — это абсолютно безопасный способ вернуть былую красоту и даже сделать внешний вид ещё более привлекательным, чем в молодости.
Подобные упражнения практически не имеют противопоказаний и не осложняются последующими реабилитационными периодами, послеоперационными рубцами или другими негативными последствиями.
Постеречься при выполнении комплекса следует людям, страдающим поражением лицевого нерва или гипертоникам.
В этих случаях упражнения лучше согласовать с лечащим врачом.
К подобной гимнастике стоит прибегать людям, достигшим двадцатипятилетнего возраста. Именно с этого периода начинают проявляться признаки старения кожи. Необременительные упражнения, которые занимают порядка пятнадцати минут в день сохранят красоту на долгие годы.
